Возможности эллиптических тренажеров | Туристам

Несмотря на внешнюю простоту, эллиптический тренажер совмещает в себе возможности многих других устройств из группы кардиотренажеров. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует сжиганию жира.

Тренажеры — это хорошие помощники в занятиях фитнесом. Они помогают быстро и эффективно достичь требуемых результатов. К группе кардиотренажеров относится орбитрек или эллиптический тренажер. Это простое и интуитивно понятное устройство, способствующее укреплению дыхательной системы, повышению общей выносливости и сжиганию жира.

Беговая дорожка, эллипсоид и другие кардиотренажеры

Задачей этой группы является укрепление сердечно-сосудистой системы, путем повышения нагрузки на сердце, ускорения кровотока и обменных процессов в организме. Как и беговая дорожка с вибромассажером, эллипсоид повышает выносливость организма, укрепляет дыхательную систему и способствует сжиганию излишков жира. Группа кардиотренажеров призвана заменить езду на велосипеде, обычный бег и подъем по ступенькам, давая такой же уровень нагрузки на организм, но в более эффективно.

Основные особенности эллиптического тренажера

Хотя эллипсоид можно купить недорого, его значение для тренировки организма трудно переоценить. Это устройство совмещает возможности всех остальных кардиотренажеров: вело-, степпера и беговой дорожки, обладая при этом дополнительными преимуществами.
Минимальная нагрузка на голени и мягкое воздействие на голеностопные и коленные суставы обеспечиваются тем, что в ходе тренировки нога постоянно находится в полусогнутом состоянии. Тренироваться на эллипсоиде могут даже люди с проблемными суставами.
Эллиптический тренажер можно использовать независимо от возраста. Это обеспечивается плавностью работы. В тренировку включаются все группы мышц:

• грудные;
• спинные;
• рук;
• ног;
• ягодиц;
• бедер.

Движения приятные и плавные, что позволяет тренироваться даже людям с проблемами позвоночника. Функция обратного хода позволяет задействовать в работу дополнительные мышечные группы, которые в других кардиотренажерах не работают. Орбитрек позволяет проработать проблемные женские мышцы, которые трудно «достает» даже хороший батут с сеткой.

Как тренироваться на эллипсоиде

Несмотря на простоту занятий, нагрузки на эллипсоиде следует наращивать постепенно. Тренироваться можно по-разному, но необходимо прислушиваться к советам тренера и следить за своим состоянием самостоятельно. Поскольку занятия на этом тренажере увеличивают частоту пульса, следует контролировать,чтобы сердцебиение не превышало установленные нормы.
Источник